Aerobic-Routine zur Verbrennung von Bauchfett

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Das dauert nur ein paar Wochen! Cardiobasierte Aktivitäten verbrennen im Schnitt mehr Kalorien als Krafttraining. Die "beste Cardioart" gibt es allerdings nicht.

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Daher sollte man bei der Auswahl einer Ausdauersportart zunächst einmal auf die eigene körperliche Verfassung. Solltest du ganz neu im Training sein oder nicht so viel Zeit haben, kannst du jedoch auch mit zwei Krafteinheiten pro Woche starten und dich nach Können und Bedarf langsam steigern.

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Jeden Block absolvierst du zwei Mal, dabei zeigen wir dir im ersten Durchgang Varianten für Anfänger, im zweiten die knackigen Optionen für…. This workout is perfect to fit into your day when you don't have a ton of time.

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Diese Übung kommt Ihnen vielleicht aus Militärfilmen bekannt vor. Durch diesen Reiz und durch die sprunghafte Kraft, die gefordert wird, verbrennen Sie effektiv Fett.

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Wichtig dabei: Ihr hinteres Knie muss den Boden berühren, damit die Übung so richtig in den Hintern geht. Daher kommt auch der Name der Übung, der übersetzt "Bergsteiger" bedeutet. Es folgt ein Hocksprung, an dessen Anschluss Sie sich erneut nach hinten über den Rücken rollen.

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Übersetzt bedeutet die Übung etwa "Ninja-Hocksprünge". Haben Sie das geschafft, folgt noch ein Hocksprung — je höher, desto besser. Ihr solltet zusätzlich ein Krafttraining machen, denn je mehr Aerobic-Routine zur Verbrennung von Bauchfett ihr habt, desto mehr Energie und Fett verbrennen diese - selbst wenn ihr nichts tut!

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Macht deswegen mindestens an drei Tagen pro Woche ein kleines Krafttraining. Um das lästige Bauchfett loszuwerden, müssen es aber gar nicht zwingend spezielle Übungen für den Bauch sein. Ihr wollt ja nicht nur Bauchfett verbrennen, sondern generell einen straffen, schönen Körper haben.

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Aber trainiert ruhig auch Arme und Bauch mit. Übrigens: Dass Frauen vom Krafttraining dicke Muskeln bekommen war wir natürlich alle nicht wollenist ein Mythos!

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Schon zwei Trainingseinheiten pro Woche sollen das Bauchfett schmelzen lassen. Japanische Diät eine Mahlzeit pro Tag.

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